Найдите причину, из-за которой вы тянетесь к сигарете
и вы сможете бросить курить.
Курение - это не вредная привычка,
а один из способов скрыться от своих проблем.





0. Этапы зависимости от никотина



1. Последствия курения для организма



2. Из чего состоит табачный дым?



3. Курение более опасно для молодых!!!



4. "Бонусы" курения



5. Работоспособен ли курящий?



6. Советы:как бросить курить



7. Подумайте об окружающих!



8. Главная

Цифры:

Oдна треть населения Земного шара старше 15 лет курит. По оценкам ВОЗ, в мире насчитывается 1,1 миллиарда курящих людей. В мировом масштабе это составляет 47% мужчин и 12% женщин. В нашей стране курит 70% населения... Потребление табака ежегодно увеличивается на 2%!

    Большинство курящих людей начали курить еще в молодости. И нельзя сказать, что сигареты приятны на вкус, либо что от них кто-то чувствовал себя лучше. Первые реакции на выкуренные сигареты – это тошнота, головокружение, кашель. Потом курильщик получает в награду дискомфорт в горле, черные легкие, отвратительное дыхание, одышку, желтые пятна на зубах и на руках, добавочные денежные расходы, риск рака легких и болезни сердца. Каждый курильщик знает о том, какие побочные последствия он может получить от курения. Но что же заставляет его вновь и вновь зажигать сигарету? Люди курят, в первую очередь, не из удовольствия, а из-за тех ассоциаций, которые возникаю у них в связи с курением. Например, подростки начитают курить для того, чтобы доказать свою независимость от родительского авторитета, быть принятым в компанию своих сверстников, если те курят, почувствовать себя частью группы, чтобы их уважали и испытывали в них потребность. Для молодых девушек курение часто ассоциируется с чувством независимости и утонченности. С возрастом эти критерии меняются на другие. Взрослые начинают ассоциировать процесс курения со способностью контролировать свои чувства, с чувством благополучия, комфорта и спокойствия. Такое простое действие как зажигание сигареты вызывает у человека высоко ценимые чувства.
Вот некоторые ассоциации, возникающие у людей в процессе курения:

  • Чувство независимости и взросления,
  • Чувство включенности в компанию, в процесс общения, ощущать себя частью группы,
  • Чувство благополучия, комфорта и спокойствия, ощущение внутренней мягкости,
  • Ощущение эмоционального самоконтроля, расслабление,
  • Получение ощущения направленности мысли, сосредоточенности, упорядочить мыслительный процесс, размышление,
  • Чувство утонченности, уникальности,
  • Ощущение своей мужественности, курить - значит быть мужчиной (вспомните рекламу сигарет «Мальборо» - красивый ковбой верхом на лошади, сильный и непобедимый),
  • Улучшение работоспособности,
  • Чувство завершенности какой-либо работы,
  • Скоротать время, чем-то занять себя, «перекур», отдых, расслабление, «запустить новый день», придать ритм,
  • Показать свое благополучие, материальный достаток (курение дорогих сигарет).

    •       А с какими ассоциациями связано курение у вас? Первое, что необходимо сделать для того, чтобы освободиться от сигарет, - это отделить себя самого от процесса курения. То есть осознать следующее: «Я – человек, который использовал процесс курения для достижения определенных, важных для себя ассоциаций». Теперь подумайте, стоит ли использовать такой вредный и разрушительный для здоровья способ? Проанализируйте повнимательнее какие могут быть последствия курения на Ваш организм! Или, может быть, лучше создать что-нибудь другое? Например, у вас есть такая ассоциация: курение = быть мужчиной. Подумайте, какими другими способами вы могли бы ощутить себя мужчиной? Есть много признаков мужественности: иметь силу воли, уметь брать на себя ответственность, иметь и выполнять обязательства по отношению к другим, уметь самостоятельно принимать решения. Вы можете начинать развивать в себе каждый день один из новых критериев мужественности.


                               Может все-таки бросить?
Хостинг от uCoz